Каждая женщина индивидуальна и методы релаксации в родах для каждой – особое искусство познания себя. Прикоснуться к своим личным ресурсам, придающим силу, уверенность, ощущение безопасности и гармонии, открыть в себе новые источники Родовой силы – чудесная цель моего курса подготовки к нежным Лотосовым родам. Беременность сама по себе – волшебный период открытий, когда все мысли и чувства будущей мамы направлены на самопознание, проживание новых состояний, и этот период – лучшее время найти свои личные методы релаксации на пути Рождения нового человека.
За первую неделю курса будущие мамы смогли примерить множество ресурсных образов, творили, рисовали, изучали свои ощущения. Сегодня наступило время подвести первые итоги.
Итак, методы релаксации в родах (и период беременности):
ТВОРЧЕСТВО: РИСОВАНИЕ ОБРАЗОВ
Правополушарное рисование, осознанное прорисовывание образов беременности, родов, переживаний или страхов дает возможность увидеть, что беспокоит будущую маму, прочувствовать и отпустить напряжение, негативные установки и ненужные мысли.
Творчество – прямой диалог с подсознанием, способ узнать свои слабые и сильные места. Мы прорисовывали образ беременности, любовались на ресурсные картинки, обменивались своими ощущениями и каждая из нас делала свои заметки и наблюдения о себе.
Беременность – это то самое благодатное время, когда будущая мама имеет достаточно времени, чтобы творить, у многих женщин именно в этот период проявляются первые ростки настоящего, безоценочного творчества для удовольствия и выражения своих чувств.
Долгое ожидание зачатия, зарождения новой жизни может быть довольно волнительным периодом в жизни будущей мамы. Прорисовывание процесса, визуализация, аллегории и ассоциации помогают сместить акценты, почувствовать свою природную мощь, естественность и Женскую Силу.
АРОМАТЕРАПИЯ, ЛИЧНЫЕ ЗАПАХИ
Ароматерапевты, как и врачи акушеры-гинекологи, советуют применять ароматерапию при беременности очень осторожно. Существует множество запахов, которые воздействуют на будущих мам особым образом: усиливают тонус, вызывают сокращения матки, тошноту… Некоторые ароматы нежелательно использовать во время беременности, однако во время родов они становятся лучшими помощниками.
Мы провели ряд наблюдений за своими ощущениями за эту неделю. Обостряя обоняние, будущие мамы отслеживали запахи, которые придают им уверенность, настраивают на гармоничный лад, успокаивают или наоборот, возбуждают, добавляют желание активности, деятельности. Кроме привычных ароматов: эфирных масел розы, жасмина, иланг-иланга, чайного дерева, апельсина, – мы искали наши ОСОБЫЕ запахи. Это ароматы, пришедшие из детства, связанные с определенными приятными переживаниями и чувствами. Запахи, дающие яркие ассоциации, а значит, действующие на психику в родах как личные ресурсные “секреты”.
Особым и главным заданием по теме АРОМАТЕРАПИЯ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ было найти, перечислить и записать несколько самых важных личных запахов, а так же – создать свой собственный АРОМАТ СЧАСТЬЯ. Эти образы-ароматы будущие мамы возьмут с собой на роды в качестве помощников.
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Расслабление и визуализация во время беременности – прекрасный метод научиться применять эти техники и во время родов. Мы опробовали несколько тематических медитаций и погружений в себя:
– “МАТКА МИРА”
– “МИР ГЛАЗАМИ МАЛЫША”
– “РЕСУРСНОЕ МЕСТО”
– “ДОЖДЬ ВНУТРИ”
– “ПРОБУЖДЕНИЕ ДИКОЙ ЖЕНЩИНЫ”
Все эти практики вызвали чувственные отклики у будущих мам:
“То, чего не хватает (эта женщина – моя богиня), страсть, влечение, желание, дикость, сила, воля, мощь внутренняя и внешняя, независимость, неподвластность, свобода, свежесть, чистота, бодрость, женственность, плавность, гибкость, легкость, естественность, природность, “настоящее”. Хочется дышать и дышать этой картинкой.
Это то, чего больше всего не достаёт во мне, но что бывает, происходит очень-очень редко”.
“О матке: Что-то внутри сейчас отдыхает. Иногда занимается уборкой в доме. Отдыхает от своей работы, от своего проекта, который завершила почти два года назад. Налаживает и возвращает все процессы. Сейчас, когда уже все закончилось и осталось совсем немного, она начинает скучать по своей работе. Она хочет еще один проект….она накапливает ресурсы и материалы, которые затратила…она готовится…скоро, очень скоро ей разрешат взять работу…она это знает…она готовится…”
“Все в себя вмещаю! Я большая матрица- матка) Практика молчания, принятия, спокойствия..
Удивительно гармоничная часть дня, очень радостно, настрой – воспринимать все как данность, все-принятием ) без суждений) принимаю разрушающую силу, начинаю жить без обид, ожиданий и концепций:)
Когда я представляю себя вселенской маткой, у меня только глаза, которые все вмещают, и они бесконечны) принимают любой вариант событий :)”
“Сразу легко представилась гроза внутри себя, черное небо, серая нависшая туча, молнии, ливень. Я представляла, как вся накопившаяся боль, грусть, тревоги, переживания, залежалые какие-то штуки из подсознания, о которых я и не подозреваю, утекают этим сильным дождем вниз, в землю. Сначала ливень был очень сильным, потом стал уменьшаться, уменьшаться и действительно по итогу стало легко, улыбка сама расползлась по лицу. Правда, трудно было поменять цвет тучи, кое-как солнце вызвала в итоге ))
Потом представляла себя маткой, вмещающей весь мир, который малыш наблюдает как каплю и не смогу описать эти ощущения – это что-то невероятное, я не знаю таких слов, которые бы могли это сформулировать, просто Божественное состояние! Наверное, это и есть нирвана ))) Колоссальный прилив энергии. Благодарю☀”
МУЗЫКОТЕРАПИЯ
Отдельной практикой на этой неделе был поиск СВОЕЙ МЕЛОДИИ, той самой, под которую хочется танцевать, петь, радоваться! Ритм, дающий новый вектор, помогающий выйти из пустоты и, сменив состояние, заполнить свой мир радужными красками! Зачатие – ритм, беременность – ритм, роды – ритм, единение с новорожденным малышом – новый ритм. Будущие мамы делились своими сокровенными мелодиями, обменивались ощущениями и эмоциями, пополняя свой список “особой” музыки. Эти аудиозаписи будут создавать волшебную атмосферу Рождения для их малышей.
Дорогие мои будущие мамочки! Спасибо вам за эту неделю, проведенную вместе, за ваши чувства, творчество, за обмен сокровенными, ценными, прекрасными ощущениями! Мне радостно понимать, как много мы сделали вместе, я очень благодарна за ваше включение в этот процесс!
ПС: Для тех, кто хочет подключиться к курсу подготовки “Лотосовые нежные роды”, но еще не успел это сделать – пишите личное сообщение Валерии Жемчуг или письмо на почту doula@ro.ru
Замечательная статья. Повод оглянуться и приостановиться: беременность идет день за днем, и среди всех прочих наших дел, пожалуй, и правда стоит присесть и задуматься о главном..
Оххх, включила я музыку нашу с лялькой и давай рисовать… И нарисовалось, что это не я ее вынашиваю, а она меня)) И всю беременность чувствую, как внутри зреет что-то явно сильнее меня. Уххх, дух захватывает!
Лера, спасибо вам огромное!!! Столько мы успели сделать лишь за неделю! Самое ценное – набор инструментов для сонастройки с малышом, со своей сущностью, с природой и Вселенной! Неделя практик настроила на стремление к привычке быть осознанной – проживать каждый момент, чувствовать свое тело и малыша внутри, осознавать свою силу и ресурсы внутри и снаружи!
Девочки, спасибо за теплое пространство нашей группы – чат, полный света, позитива, добра, понимания, взаимовыручки! Сейчас крайне сложно найти в интернете позитивный, информативный и живой ресурс для общения и поддержки во время беременности!
Отдельное спасибо за практическую и познавательную информацию в виде статей, фильмов, видео-роликов. Так много всего, что даже сложно все изучить и переварить! Хорошо, что вся информация остается в ссылках, и к ней, и к нашим заданиям всегда можно будет вернуться как за подпиткой уверенности и оптимизма! С нетерпением жду продолжения кураса:)!
Лаконично) понравилось) для меня было многовато заданий, как не странно, не все удалось охватить внимательно) и глубоко прочувствовать, тем не менее старалась выполнять почти все задания) есть над чем еще работать) все интересно, большое спасибо!)
Я также очень благодарна за эту группу, чувствуешь себя защищенной) в кругу единомышленниц, от чего очень тепло на душе, очень много полезных упражнений и материалов! В этой группе создалась атмосфера доверия, тепла и поддержки.Большое прибольшое спасибо Валерии и всем девушкам)
Огромная благодарность всем присутствующим сегодня была прекрасное состояние, что внутри тебя вселенная. Видимо картинка дня помогла. И даже немного чувство вины, что внутри тебя такое чудо, а ты отвлекаешься на быт и беготню (
В группе правда очень хорошая атмосфера! очень это нравится! среди знакомых глубоко не получается разговаривать на эти темы.
здесь поток информации и общение. (это намного лучше чем просто давать задания).
Статья последняя хороша!
Посмотрела видео кроме лекции.
Правда информации много (она очень нужна!), не успела упорядочить в голове чуток с запахами, музыкой, картинками. (плакат сделать-идея класс!).
Всё есть, теперь это разобрать, выписать, чтобы каши не было и не забылось.
По картинке ощущения:
Малыш, развитие, гармония, знание, связь, космос, вселенная, движение, сотворение, чудо, волшебство, жизнь, творец, бог, человек, мир.
Девочки, мне очень нравится все, что происходит в чате. Да, забыла представиться-Диляра Зайнеева, семейный психолог, соавтор нашей с Лерой Жемчуг методики – бодиарт-терапия для беременных. Меня очень воодушевляет чудо, происходящее здесь у нас – чудо сотворчества.
Потрясающе интересно видеть, как вы все больше и больше раскрываетесь контакту со своим подсознанием, как бесстрашно и радостно очищаете свои темные уголки, впуская в себя Свет.
То, что здесь происходит- -вы активно участвуете в формировании здорового и счастливого малыша, который придет в этот мир наполненный вашей любовью, вашим вниманием, чувствуя вашу поддержку. Это так классно-приводит в мир людей, уже умеющих быть счастливыми!
Про ссоры. Мне иногда помогает выговаривать все шепотом;) не специально, как то само так получилось… у меня сейчас примерно такая тактика когда меня накрывает – чувствую, что уже предел, выхожу в ванную, подышу там раз десять, попрошу все Высшее дать силу и любовь, выхожу и шепотом предупреждаю, что сейчас я очень злая и мне нужно высказать претензии и высказываю, все шепотом…любимый всегда тоже переходит если не на шепот, то на тихий голос…меня тоже иногда срывает на повышение голоса, в основном этот опыт связан с работой – что это повышение играет как снежный ком-кто кого перекричит и там как то мозговая деятельность останавливается, позицию другого в этом крике не разобрать…а с шепотом, даже жесткие слова воспринимаются иначе и нет ощущение “драки”..но пока это работает только с любимым, на работе свои уловки;)
Лера, спасибо огромное! ❤❤❤Ты меня заново рождаешь!
Я как-будто окунаюсь снова в молодость, детство…как будто из себя достаю что-то давно забытое, спрятанное где-то глубоко…
Прекрасный сайт в котором вся необходимая информация по беременности и родам. Где много света, добра и поддержки.
Теперь, благодаря тебе, я ничего не боюсь!
Я оптимистично настроена на новую беременность и жду ее с нетерпением!
Я по другому отношусь к мужу и к сыну. Во мне проснулось больше света и тепла.
Ощущение, что много много времени я куда-то бежала, куда-то спешила, а сейчас остановилась. Я наслаждаюсь этой весной. ☀Я наслаждаюсь жизнью. ⛅Я наслаждаюсь статусом жены. Я наслаждаюсь материнством.
Спасибо огромное за то,что ты для нас делаешь! Ты очень светлый и добрый человечек!!! Ты молодец, что решила своим опытом поделиться с другими. Просветить нас. ❤❤❤
Замечательные техники. Обязательно составлю список музыки и запахов для себя и возьму на роды)
Как здорово! надеюсь, в нашей группе тоже будет подрбное? в 1 беременность я посещала курсы подготовки к родам, мы тоже там рисовали. Сама давно увлекаюсь ароматерапией, очень люблю музыку, в 1 родах она мне очень помогла, искала композиции заранее. Хотелось бы подробнее узнать об избавлении от страхов, обид и переживаний, это новое для меня, но чувствую, что практически самое необходимое сейчас. Много негатива накопилось, не зочу идти с ним в роды. Медитации очень люблю, вот только практиковать регулярно не получается, а жаль. Еще хочу в эти роды использовать метод Сильва.
Лера, спасибо за эти методы релаксации и за поддержку в чате:) уютно становится, а меня еще и стимулирует делать и овладевать информацией.